전체 글79 윤은혜 키토 김밥 2종 레시피 | 밥 없이 만드는 다이어트 김밥 윤은혜 키토 김밥 2종 레시피 | 밥 없이 만드는 다이어트 김밥다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이게 되는 것이 바로 탄수화물입니다. 하지만 김밥은 포기하기 쉽지 않죠.최근 배우 윤은혜 씨가 소개한 키토 김밥은 밥 대신 계란지단과 채소를 활용해 포만감은 높이고 탄수화물은 줄인 레시피로 큰 인기를 얻고 있습니다.오늘은 집에서도 쉽게 만들 수 있는 윤은혜 스타일 키토 김밥 2가지를 소개해 드릴게요. 한 가지는 참치가 들어간 기본 키토 김밥, 또 한 가지는 아이들도 좋아하는 당근 키토 김밥입니다. ( 윤은혜 유튜브 채널 키토김밥 )오늘의 레시피 ✔ 참치 키토 김밥✔ 당근 키토 김밥✔ .. 2026. 6. 24. 살 빠지는 다이어트 김밥 레시피 3가지 살 빠지는 다이어트 김밥 레시피 3가지! 맛있게 먹으면서 가볍게 관리하기다이어트를 시작하면 가장 먼저 끊게 되는 음식 중 하나가 바로 김밥입니다. 하지만 재료만 조금 바꾸면 김밥도 충분히 건강한 다이어트 식단이 될 수 있습니다.오늘은 탄수화물은 줄이고 단백질과 식이섬유는 늘린 다이어트 김밥 레시피 3가지를 소개합니다. 한 끼 식사로도 좋고 도시락 메뉴로도 활용하기 좋아요.오늘의 다이어트 김밥✔ 닭가슴살 샐러드 김밥✔ 참치두부 김밥✔ 소고기 상추 김밥✔ 포만감은 높이고 칼로리는 낮춘 건강 레시피1. 닭가슴살 샐러드 김밥가장 기본적이면서도 만족도가 높은 다이어트 김밥입니다. 닭가슴살과 채소를 듬뿍 넣어 포만감을 높였습니다.재료 (2줄 기준)김밥용 김 2장현미밥 1공기닭가슴살 150g오이 1/2개당근 1/3개.. 2026. 6. 23. 맛은 그대로! 칼로리는 DOWN대패삼겹 숙주찜 & 두부참치김치쌈 성시경 먹을텐데 스타일 다이어트 레시피 2가지맛있는 음식은 포기할 수 없지만 건강도 챙기고 싶다면 조리법과 재료를 조금만 바꿔보세요. 오늘은 성시경 먹을텐데에 나올 법한 푸짐한 한 끼를 다이어트 버전으로 재해석한 레시피 2가지를 소개합니다.오늘의 다이어트 레시피✔ 대패삼겹 숙주찜✔ 두부참치김치쌈✔ 조리시간 20~30분✔ 저탄수화물·고단백 식단1. 대패삼겹 숙주찜먹을텐데에서 빠질 수 없는 고기 메뉴. 기름에 굽지 않고 숙주와 함께 쪄내면 칼로리는 줄이고 포만감은 높일 수 있습니다.재료 (2인분)대패삼겹살 300g숙주 300g대파 1대청양고추 1개간장 2큰술식초 1큰술다진마늘 1큰술만드는 방법냄비 바닥에 숙주를 넉넉히 깔아줍니다.숙주 위에 대패삼겹살을 펼쳐 올립니다.대파와 청양고추를 올린 뒤 뚜껑을 덮고 1.. 2026. 6. 22. 워킹맘 주말 브런치, 냉장고 속 채소로 만드는 라따뚜이 레시피 워킹맘 주말 브런치, 냉장고 속 채소로 만드는 라따뚜이 레시피주말 아침은 평일보다 조금 여유롭지만 그렇다고 오랜 시간 요리하고 싶지는 않죠. 오늘은 냉장고에 자주 있는 채소만으로 만드는 건강한 브런치 메뉴, 라따뚜이를 소개합니다.라따뚜이는 프랑스 남부 지방의 대표 가정식 요리로 토마토와 가지, 애호박을 천천히 익혀 만드는 채소 스튜입니다. 채소 본연의 단맛과 감칠맛이 살아있어 아이들도 생각보다 잘 먹는 메뉴예요.주말 브런치 라따뚜이✔ 조리시간 약 30분✔ 냉장고 속 채소 활용 가능✔ 다이어트 식단으로도 추천✔ 빵, 파스타, 밥과 모두 잘 어울림재료 (3~4인분)토마토 3개애호박 1개가지 1개양파 1개다진소고기(100g)다진 마늘 1큰술올리브오일 2큰술소금 1작은술후추 약간바질 또는 파슬리 약간만드는 방법.. 2026. 6. 21. 바지락살 한 봉지의 변신! 초간단 집밥 레시피 3가지 바지락살 활용 레시피 3가지냉동실에 바지락살 한 봉지만 있어도 근사한 한 끼를 만들 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 바지락은 감칠맛이 풍부하고 단백질과 철분이 들어 있어 아이들과 어른 모두에게 좋은 식재료입니다.특히 손질된 바지락살은 해감 과정이 필요 없어 바쁜 워킹맘에게 정말 든든한 식재료인데요. 오늘은 퇴근 후 30분 안에 만들 수 있는 바지락살 레시피 3가지를 소개해 드릴게요.오늘의 메뉴✔ 바지락 오일 파스타✔ 바지락 부추전✔ 바지락살 된장국1. 감칠맛 가득 바지락 오일 파스타바지락의 시원한 맛이 그대로 살아있는 파스타입니다. 화이트와인 없이도 충분히 맛있고 집에서 카페 분위기를 낼 수 있는 메뉴예요.재료 (2인분)바지락살 200g스파게티면 200g마늘 8알올리브오일 5큰술페퍼론치노 약간소금, 후추.. 2026. 6. 20. 건강하게 즐기는 고기요리 레시피 3가지 고기를 건강하게 먹는 레시피 3가지고기는 단백질이 풍부해 성장기 아이들과 바쁜 직장인에게 꼭 필요한 식재료입니다. 하지만 기름진 조리법이나 과도한 양념은 건강에 부담이 될 수 있습니다.오늘은 고기의 맛은 살리면서 채소를 듬뿍 곁들여 건강하게 즐길 수 있는 육류 요리 3가지를 소개합니다. 퇴근 후 30분이면 충분히 만들 수 있는 간단한 레시피들이라 워킹맘 집밥 메뉴로도 추천드립니다.오늘의 건강 육류 레시피✔ 유자폰즈 돼지고기 찜✔ 소고기 채소말이✔ 닭가슴살 버섯볶음1. 유자폰즈 돼지고기 찜기름에 굽지 않고 찜으로 조리해 담백하게 즐길 수 있는 메뉴입니다. 유자청이 들어간 폰즈 소스가 더해져 상큼하고 깔끔한 맛이 특징입니다.재료 (4인분)돼지고기 앞다리살 또는 목살 600g양파 1개대파 1대배추 또는 양배추.. 2026. 6. 19. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음
