워킹맘 오늘 뭐먹먹지?69 여름대비 다이어트 메뉴 1탄 ‘오이 참치 비빔볼’ 여름이 오기 전에 우리 다이어트 해야하잖아요~^^다이어트 메뉴 레시피 하나씩 공유할께요오이의 아삭한 식감과 참치의 단백질 조합이 생각보다 잘 어울리고, 밥 양만 조절하면 다이어트 식단으로도 꽤 만족도가 높은 메뉴예요.무엇보다 불을 거의 사용하지 않고 빠르게 만들 수 있어서 여름철 한끼 메뉴로 자주 먹기 좋았습니다.오이참치 비빔볼 재료 준비* 오이 1개* 참치 1캔* 현미밥 또는 흰쌀밥 소량* 계란 1개* 김가루* 고추장 1/2큰술* 참기름 약간* 깨 약간다이어트 식단으로 먹을 때는 밥 양을 평소보다 줄이고 오이 비율을 높이는 게 포인트입니다 😊1. 오이 먼저 준비하기오이는 얇게 채 썰어줍니다.너무 두껍게 썰면 식감이 무거워질 수 있어서 얇게 써는 편이 훨씬 먹기 좋아요.여름에는 냉장고에 넣어뒀다가 차갑.. 2026. 5. 13. 매콤한 안동찜닭 레시피 안동찜닭 재료 준비주재료* 닭볶음탕용 닭 1kg* 감자 2개* 양파 1개* 당근 1/2개* 대파 1대* 청량고추 2~3개* 당면 한 줌 (선택)양념 재료* 진간장 6큰술* 굴소스 2큰술* 쌍노두유 1큰술* 두반장 1큰술* 다진 마늘 1큰술* 올리고당 2큰술* 설탕 1큰술* 후추 약간* 물 500ml1. 닭 잡내 먼저 제거하기닭은 흐르는 물에 한번 씻은 뒤 끓는 물에 2~3분 정도 데쳐줍니다.이 과정을 하면 불순물과 기름기가 어느 정도 빠져서 국물이 훨씬 깔끔해져요.집에서 찜닭 만들 때 은근히 중요한 과정입니다 😊2. 안동찜닭 양념장 만들기볼에 아래 재료들을 넣고 잘 섞어줍니다.* 진간장* 굴소스* 쌍노두유* 두반장* 다진 마늘* 올리고당* 설탕* 후추여기서 가장 중요한 포인트는 쌍노두유예요.일반 간장만.. 2026. 5. 12. 워킹맘 퇴근 후 30분! 다이어트 나또 레시피3가지 나또는 단백질과 식이섬유가 들어 있어서간단한 건강식이나 다이어트 식단으로 활용하기 좋아요 😊특유의 향 때문에 처음에는 어렵게 느껴질 수 있는데,계란·아보카도·김 같은 재료랑 같이 먹으면 훨씬 부담이 덜합니다.아래는 집에서 쉽게 만들 수 있는 나또 활용 레시피 3가지예요.1. 아보카도 나또 덮밥 🥑포만감이 좋아서 한 끼 식사로 만족도가 높은 조합입니다.재료* 나또 1팩* 아보카도 반 개* 계란 노른자 1개* 현미밥 반 공기* 김가루* 간장 약간만드는 방법1. 나또를 충분히 저어 끈기를 만들어줍니다.2. 현미밥 위에 아보카도를 올립니다.3. 나또와 계란 노른자를 추가합니다.4. 김가루와 간장을 살짝 넣어 마무리합니다.포인트* 참기름은 아주 소량만 넣으면 풍미가 좋아져요.* 다이어트 중이면 밥 양은 적게 .. 2026. 5. 11. 다이어트 김밥! 레시피 5가지 다이어트할 때 김밥은 의외로 꽤 좋은 한 끼가 될 수 있어요 😊핵심은 “밥은 줄이고 단백질·채소는 늘리는 것”입니다.특히 일반 김밥처럼 마요네즈, 햄, 단무지 위주보다닭가슴살·계란·참치·두부·채소를 활용하면 포만감은 높이고 칼로리는 낮출 수 있어요.아래는 집에서도 쉽게 만들 수 있는 다이어트 김밥 레시피 5가지입니다.1. 닭가슴살 오이 김밥담백하면서 단백질 비율이 높아서 운동 식단으로도 많이 먹는 조합이에요.재료* 김 2장* 현미밥 반 공기* 닭가슴살 100g* 오이* 당근* 깻잎* 홀그레인 머스터드 약간만드는 방법1. 현미밥은 얇게 펴줍니다.2. 닭가슴살은 후추만 살짝 뿌려 준비합니다.3. 오이, 당근, 깻잎을 넣고 돌돌 말아줍니다.4. 소스는 마요네즈 대신 홀그레인 머스터드를 소량 사용하면 깔끔해요.. 2026. 5. 10. 시금치 한단으로 만드는 건강 레시피 5가지 시금치 활용 레시피 5가지 🥬건강도 맛도 챙기는 집밥 아이디어코스트코에서 시금치를 한봉 샀더니 양이 어마어마! 고민되는 순간이 있어요.“나물무침 말고 또 뭘 해먹지?”사실 시금치는 활용도가 정말 높은 채소예요.국, 볶음, 브런치, 파스타까지 다양하게 활용할 수 있고철분과 엽산도 풍부해서 아이부터 어른까지 챙겨 먹기 좋은 식재료랍니다.오늘은 집에서 쉽게 만들 수 있는시금치 활용 레시피 5가지를 소개해볼게요 😊1. 기본이 가장 맛있는 ‘시금치나물’시금치 요리의 기본이자 가장 많이 찾게 되는 메뉴예요.재료* 시금치 1단* 국간장 1큰술* 참기름 1큰술* 다진마늘 약간* 깨소금만드는 방법1. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 시금치를 30초 정도 데쳐주세요.2. 찬물에 헹군 뒤 물기를 꼭 짭니다.3. 국간장, .. 2026. 5. 9. 부산 해운대 오션뷰 한정식 추천, 솔내음 한정식 본점 방문 후기 해운대에서 부모님 모시고 식사하기 좋은 한정식집을 찾는다면 솔내음 한정식 해운대 본점은 꽤 만족도가 높은 곳이었어요.특히 달맞이길 바다뷰 분위기가 좋아 어버이날 가족외식 장소로 기억에 남았고, 갈비찜 정식에 물회와 전복버터구이까지 곁들이니 식사가 훨씬 풍성하게 느껴졌습니다 😊어버이날 가족 외식으로 방문한 솔내음 한정식이번 어버이날에는 부모님과 함께 조금 분위기 있는 식사를 하고 싶어서 해운대 달맞이길 쪽 한정식집을 찾아보다가 솔내음 한정식 해운대 본점을 방문하게 됐어요.해운대에는 워낙 맛집이 많지만 부모님 모시고 가기에는 너무 북적이거나 대기가 긴 곳도 많더라고요.반면 솔내음은 전체적으로 차분한 분위기라 가족끼리 식사하기 편했고, 부모님도 들어오시자마자 분위기가 좋다고 하셨어요.해운대 달맞이길 바다뷰 .. 2026. 5. 9. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 다음
